La paura di viaggiare da soli e consigli utili per superarla

Cerchi una guida con consigli pratici che ti aiutino a superare la paura di viaggiare da solo ? Allora inizia a leggere!

In questo post ho incluso molte cose che ho utilizzato nel corso degli anni quando viaggiavo da sola, oltre a molte altre che ho imparato dai miei amici viaggiatori solitari.

Troverai anche una sezione che spiega perché abbiamo paura di viaggiare da soli, perché penso che sia molto importante comprendere le nostre paure prima di provare a superarle. 

Allora cominciamo!

Scelte rapide per il tuo soggiorno

Ecco alcuni dei consigli principali che ritengo estremamente importanti quando si inizia a viaggiare da soli:

• Fare piccoli passi
• Pianificare tutto in anticipo
• Capire come muoversi

Perché abbiamo paura di viaggiare da soli?

Prima di passare ai modi in cui puoi affrontare la paura di viaggiare da solo, penso che dovremmo prenderci un momento per capire il più possibile perché ci sentiamo in questo modo. 

Sebbene si manifesti in modo diverso da persona a persona, alla base della paura di viaggiare da soli ci sono: 

• Non sentirsi al sicuro in ambienti non familiari 
• Sentirsi soli (quando si è lontani da amici e familiari)
• Essere introversi (quando l'idea di socializzare con degli sconosciuti rende il viaggiare da soli più spaventoso)
• Sentirsi sopraffatti dalle responsabilità (potenzialmente perdere voli, treni o tour, trovare attrazioni in una nuova città, ecc.)

Consigli pratici per superare la paura di viaggiare da soli

Ora che abbiamo visto alcuni dei motivi principali per cui abbiamo paura di viaggiare da soli, vediamo come possiamo affrontare la nostra paura e non lasciare che ci impedisca di viaggiare e di fare ciò che amiamo!

Prima di tutto, vorrei segnalarvi questo post sulle paure universali del blog Art of Anxiety, dove potrete approfondire le 5 fobie primordiali dell'uomo. Per quanto riguarda i viaggi, ho scoperto che la paura della morte dell'ego , in cui si ha fondamentalmente paura di mettersi in imbarazzo, e la perdita di autonomia , quando ci sentiamo incapaci di fare qualcosa, sono le più comuni.

Naturalmente ce ne possono essere altri, quindi leggete assolutamente quel post perché può far luce sul perché vi sentite in questo modo quando viaggiate da soli! Dico sempre che il primo passo per guarire da qualcosa è accettarla e capire come ci influenza.

Bene, ora iniziamo a elencare tutti i suggerimenti utili:

1. Fai piccoli passi

Ho scoperto che questo metodo è molto utile in tutte le situazioni della vita, quando voglio fare cose di cui ho paura o che non ho mai fatto prima.

Ogni volta che muovevo piccoli passi verso qualcosa, mi accorgevo che ogni volta che realizzavo un obiettivo (non importa quanto piccolo) inviavo segnali al mio sistema nervoso che ero al sicuro e che potevo farcela. Invece di pormi obiettivi grandi e impossibili che mi spaventavano e mi portavano a procrastinare. 

Il modo migliore per procedere a piccoli passi è fare cose che non ti spaventano troppo e che possono prepararti a intraprendere quel viaggio che ti terrorizzava ma che al tempo stesso ti entusiasmava tanto.

Ecco alcune cose che puoi fare:

• Viaggia a livello locale prima di recarti in un altro Paese: potrebbe essere come andare in una città del tuo Paese per un fine settimana, dove conoscerai la lingua, la cultura e sarai comunque molto vicino ai tuoi amici e alla tua famiglia.
• Fai un viaggio su strada (se guidi): può essere molto utile perché ti farà assaporare la libertà di essere semplicemente sulla strada, viaggiando verso un posto nuovo! Sarà emozionante e, allo stesso tempo, ti darà un po' di grinta perché sarai solo.
• Inizia con vacanze brevi: prima di pianificare un soggiorno di un mese intero in un nuovo Paese, viaggia per un weekend o solo per qualche giorno. Osserva come ti senti e immagina di rimanere lì per qualche settimana. Questo può essere un esercizio molto utile.

2. Pianifica tutto in anticipo

Penso che questo valga per tutti i viaggi, ma soprattutto per quelli che si svolgono in gruppo. Pianificare in anticipo può alleviare parte dell'ansia e della paura, perché saprai esattamente dove andrai, dove alloggerai, cosa farai e questo crea sempre un senso di sicurezza.

Ecco alcune cose che puoi pianificare e fare in anticipo:

• Fai delle ricerche sulla posizione , leggi i blog di viaggio e fai domande su Reddit o leggi altri forum 
• Prenota il tuo alloggio , i biglietti aerei e i biglietti per attrazioni/tour
• Crea un itinerario approssimativo delle attività, dei luoghi che visiterai e magari cerca qualche ristorante (soprattutto se hai delle preferenze culinarie)
• Impara alcune parole della lingua (solo cose di base) e scarica app di traduzione che possono aiutarti, ecco un post con le 20 migliori app di viaggio gratuite dove puoi trovarne alcune 
• Viaggia in bassa e media stagione (questo può aiutare molto perché non ti sentirai così sopraffatto dalla folla di turisti, soprattutto nelle grandi città come Londra, Parigi, Barcellona, ​​Roma e altre). Cerca anche di evitare le vacanze scolastiche.
• Quando pianifichi le tue visite alle attrazioni, evita le ore di punta (dalle 9 alle 10 del mattino e dalle 17 alle 18 circa), vai piuttosto a mezzogiorno quando le persone sono al lavoro e i bambini sono a scuola

3. Scopri come muoverti

Non sapere come muoversi quando si arriva in un posto nuovo può essere molto spaventoso e causare ansia, perché probabilmente ci si sente molto sopraffatti. 

Quindi ti consiglio vivamente di informarti su come spostarti nella città che stai visitando!

CONSIGLIO: Assicuratevi di controllare anche i prezzi. Mi è capitato un paio di volte di pagare molto più del previsto per i biglietti del treno e dell'autobus, il che mi ha fatto entrare in una spirale di preoccupazione e ansia che i soldi che avevo per il viaggio non sarebbero stati sufficienti. È sempre bene avere qualcosa in più per questo tipo di situazioni e controllare attentamente i prezzi, soprattutto se si visitano più città. 

Anche in questo caso, il modo migliore per cercare informazioni è leggere blog di viaggio, forum o chattare con chi ci è già stato. Puoi anche semplicemente digitare su Google "come muoversi in X" e troverai molti risultati, soprattutto per le grandi città che di solito hanno un sito web ufficiale per i trasporti pubblici. 

Se viaggiate verso una destinazione più remota, magari su un'isola o qualcosa del genere, verificate se dovete usare barche o traghetti. Fate molte ricerche sui prezzi e se avete bisogno di contanti o meno, perché è facile essere truffati. Ecco un articolo sulle truffe di viaggio in tutto il mondo che potete leggere prima di intraprendere un viaggio da soli.

4. Crea una lista dei desideri

Essere super entusiasti di tutte le cose che potrai fare durante il tuo viaggio da solo aiuta sempre a combattere la paura e l'ansia!

Ecco perché ti consiglio di stilare una lista dei desideri con tutte le cose meravigliose che hai sempre sognato di fare e ogni volta che hai paura di viaggiare da solo, puoi guardare quella lista e ricordarti il ​​perché:

Abbiamo un intero post con le esperienze di viaggio più incredibili da non perdere , ma eccone alcune che penso potrebbero piacerti:

• Vedere l'aurora boreale
• Fare un giro in gondola a Venezia
• Mangiare una crêpe mentre si guarda la Torre Eiffel brillare di notte
• Relax su una spiaggia alle Maldive

5. Preparati prima del viaggio

Ora che hai stilato la tua lista dei desideri, ti consiglio di prepararti per il tuo viaggio da solo facendo nella tua città alcune cose che molto probabilmente farai durante la tua vacanza da solo.

Facendo queste cose lì, avrai un assaggio di come ti sentiresti se fossi all'estero, ma qui ti troverai in un ambiente familiare. È un po' come tastare il terreno e anche segnalare al tuo sistema nervoso che è sicuro fare queste azioni da solo, e che se le hai fatte lì, puoi tranquillamente farle in un'altra città. 

Tecnicamente ti stai espandendo e stai dimostrando al tuo cervello che sei al sicuro, il che è una delle nostre più grandi paure!

Ecco alcune delle azioni che puoi intraprendere prima del tuo viaggio per prepararti:

• Andare a cena o a prendere un caffè da soli nella tua città
• Esci a fare una passeggiata da solo in un parco o nella zona centrale della tua città
• Visitare musei/gallerie d'arte da soli
• Partecipa a un tour a piedi gratuito nella tua città 

6. Riformula il tuo modo di pensare

Questo è un punto importante e l'ho trovato molto utile! Riformulare il proprio pensiero e persino le proprie convinzioni, se andiamo un po' oltre, può aiutare molto ad affrontare la paura. 

Ad esempio, invece di pensare a tutti i motivi per cui dovresti aver paura di intraprendere questo viaggio da solo, inizia a pensare a tutti i motivi per cui dovresti essere entusiasta di questa fantastica avventura!

So che non è facile controllare la propria mente, ma più la alleni, più facile sarà passare dal pensare troppo a tutto ciò che potrebbe andare storto a pensare troppo a tutto ciò che potrebbe andare bene! 

Ecco alcuni esempi di riformulazione che potresti mettere in pratica prima e durante il tuo viaggio: 

• Vado a mangiare da solo in un ristorante → Vado fuori per un appuntamento
• Non posso visitare un altro paese da solo → È sicuro per me visitare e scoprire un nuovo posto
• Mi metterò in imbarazzo se sbaglio → Mi permetto di commettere errori e imparo da essi

7. Non aver paura di sbagliare

Come ho accennato nella sezione precedente, commettere errori è qualcosa a cui dobbiamo abituarci, che si viaggi o meno, ma soprattutto quando siamo in viaggio e sbagliamo qualcosa.

Proprio all'inizio di questo post ho menzionato le paure universali di cui potete leggere, e una di queste è la paura della morte dell'ego. Questa paura primordiale ci rende terrorizzati di commettere errori, perché ci sentiremmo in imbarazzo e quindi proveremmo vergogna. 

A causa di questa paura potremmo evitare di fare molte cose. Ma come probabilmente saprai, non è una cosa molto sana e a lungo andare potremmo finire per pentirci di tutto ciò che non abbiamo fatto.

Questa è una cosa con cui faccio molta fatica e, a dire il vero, l'unica cura che ho trovato è continuare a fare le cose di cui ho paura (anche se questo significa mettermi in imbarazzo di fronte a perfetti sconosciuti).

Un modo per aiutarti e consolarti è pensare che queste sono tutte lezioni e che, come ogni altro essere umano, stai imparando qualcosa lungo il cammino! Inoltre, la maggior parte delle persone è troppo preoccupata per la propria vita, e non si accorge nemmeno di un tuo errore. 

Per aiutarti a mettere tutto in prospettiva, pensa a come reagiresti se vedessi qualcuno commettere un errore. Forse sei la persona gentile che si offrirebbe immediatamente di aiutarlo perché sa che è quello che vorrebbe fare anche a lui. Oppure penserai che è qualcosa che sbaglieresti facilmente anche tu se fossi in lui. 

Questo è un esercizio super divertente che sono sicuro ti mostrerà che non è la fine del mondo se commetti un errore. E che di solito le persone vorrebbero aiutarti o potrebbero capirti perfettamente!

8. Sii paziente

La pazienza è una virtù, non è vero?

Soprattutto quando si viaggia in posti affollati come le capitali, dove tutti hanno fretta di arrivare da qualche parte! 

Avere pazienza per capire le cose durante un viaggio è una cosa che ho trovato davvero utile! Puoi applicarla a molte situazioni e fidati, ne vedrai i benefici.

Ad esempio, supponiamo che tu sia una persona che si agita quando c'è una marea di persone che esce o sale sulla metropolitana/treno/autobus. Inizi a seguire, ad affrettarti e a non sentirti al sicuro in mezzo a una folla così numerosa. Invece di fare questo, è meglio fermarsi, aspettare da parte che la folla se ne sia andata e poi riprendere il cammino. 

Questa è solo una cosa, ma credo che tu capisca la logica di fermarsi e di essere paziente quando ci si sente sopraffatti o non al sicuro. 

9. Senti i tuoi sentimenti

Qualcosa che non ci viene insegnato abbastanza è l'importanza di provare i propri sentimenti invece di soffocarli e non elaborarli.

Penso che, soprattutto quando si viaggia da soli, dovremmo prestare attenzione a ciò che proviamo e magari chiederci perché ci sentiamo in quel modo. E quando lo fate, cercate sempre di ricordarvi, prima che la paura prenda il sopravvento, perché avete voluto viaggiare da soli verso quella destinazione.

Metterei il mio perché come promemoria sul mio telefono, così da ricevere un avviso giornaliero che mi riporti al momento presente.

È anche importante avere autocompassione quando si provano emozioni. A volte possiamo giudicarci molto duramente, soprattutto se ci sentiamo giù, tristi o abbiamo paura di fare certe cose durante un viaggio. Ed è importante ricordare che la vita non è sempre perfetta quando si viaggia e che le stesse cose che accadono quotidianamente possono accadere anche in un luogo straniero. 

10. Partecipa a una visita guidata/lezione

È un ottimo modo per conoscere nuove persone mentre viaggi da solo! 

Che tu partecipi a un tour di un giorno, a un tour a piedi o a qualcosa come un corso di cucina , hai la garanzia di incontrare persone che si trovano più o meno nella tua stessa situazione. Magari non viaggiano da sole, ma sono anche loro in un posto nuovo, alla scoperta di nuove esperienze. 

Penso che i tour giornalieri siano fantastici, perché permettono di visitare i luoghi vicini e di avere tutto pronto, dal trasporto a tutto il resto. Basta iscriversi e presentarsi all'orario giusto!

In molte grandi città è possibile trovare anche tour a piedi gratuiti (consultate il sito GuruWalk per vedere se ne trovate uno nella vostra città). Questi tour sono gratuiti, anche se è comunque necessario prenotare il posto (da un sito web come quello che ho consigliato sopra).

11. Porta con te le cuffie

C'è qualcuno che esce di casa in questi giorni senza le cuffie?

Di solito li metto sempre in borsa, ovunque io vada, soprattutto quando viaggio da sola!

A seconda delle preferenze, si possono scegliere modelli con cancellazione del rumore, ideali per chi vuole isolarsi da rumori di fondo e chiacchiere, oppure modelli più semplici, che consentono di sentire comunque i suoni circostanti. Ho scoperto che ci sono persone (me compresa) che a volte preferiscono sentire comunque un po' di rumore, per sicurezza. A volte sento il bisogno di sapere cosa succede intorno a me. 

Le cuffie sono di grande aiuto perché puoi ascoltare musica, riprodurre qualcosa sul telefono mentre ceni al ristorante o indossarle quando prendi un taxi, per far capire che sei davvero disponibile a discutere. 

12. Porta libri/Kindle

Oltre alle cuffie, porto con me anche i miei libri (o il Kindle per chi non ama portarsi dietro i libri in giro per il mondo).

Quando viaggio da sola, i libri sono una vera salvezza! 

Non solo mi sento come se avessi un compagno al mio fianco , ma ho anche la sensazione che siano una buona distrazione quando mi sento sopraffatto o quando sono solo in un posto nuovo e non so bene cosa fare. 

13. Prova a tenere un diario

Tenere un diario mi è stato davvero di grande aiuto quando ho dovuto affrontare situazioni difficili nella mia vita e non parto mai per un viaggio senza un quaderno e una penna!

Gli studi dimostrano (selezionane uno qui) che scrivere le cose su carta può aiutarci a elaborare emotivamente ciò che stiamo attraversando e sono assolutamente d'accordo! 

In numerose occasioni, durante i miei viaggi, ho iniziato la giornata in un bar in città con il mio diario e mi sono sentito molto meglio dopo! Inoltre, è così piacevole stare in un grazioso bar locale, con carta e penna, e scrivere! 

Se i diari cartacei non fanno per te, puoi anche scaricare un'app per tenere un diario sul tuo telefono, anche se io consiglierei quella cartacea perché c'è qualcosa di speciale nello scrivere con una penna in mano, è completamente diverso dal digitare semplicemente le cose, almeno per me!

14. Scrivi e recita affermazioni

Il lavoro di affermazione è qualcosa che molte persone fanno oggigiorno e, anche se all'inizio può sembrare un po' strano, col tempo e con la pratica ne noterai sicuramente gli effetti.

Certamente l'ho fatto nel periodo in cui ho usato le affermazioni e ho notato che il segreto è continuare a ripeterle anche quando non si è dell'umore giusto. Anche se non si prova nulla quando le si pronuncia, il solo fatto di essere costanti nel ripeterle farà la differenza.

Puoi scegliere alcune affermazioni con cui ti senti in sintonia e scriverle sul tuo telefono o su un foglio di carta nel tuo diario! 

Ci sono tantissime opzioni che puoi utilizzare e puoi anche crearle tu stesso, ma se non sai da dove iniziare, ecco un paio di affermazioni che mi piacciono molto:

• Sono sicuro
• Sono guidato
• Sono grato per i viaggi sicuri
• Attiro esperienze di viaggio positive
• Viaggiare mi apre la mente
• Viaggiare riempie il mio cuore di gratitudine
• Sono protetto

15. Non correre rischi inutili

Penso che quando viaggiamo da soli (e anche nella vita di tutti i giorni), dovremmo sempre stare attenti a non esporci a rischi inutili. 

Sono assolutamente a favore dell'uscire dalla nostra zona di comfort, ma dobbiamo assolutamente stare attenti e non fare cose pericolose!

A proposito, abbiamo un intero post sui migliori paesi per i viaggi da sole , quindi se stai cercando una destinazione sicura dove viaggiare da sola, ti consigliamo di leggerlo.

Torniamo ora al nostro lavoro! Per aiutarti e darti un'idea di cosa dovresti evitare, ho stilato una breve lista di cose da evitare durante i tuoi viaggi da solo:

• Destinazioni non sicure per chi viaggia da solo
• Strade e zone delle tue destinazioni che non sembrano sicure (fai delle ricerche prima di partire per scoprire se ci sono luoghi/quartieri che dovresti evitare in quella particolare destinazione)
• Ottenere un alloggio in una zona con una cattiva reputazione solo perché è più economico
• Avere discussioni accese/litigi con sconosciuti 

16. Medita al mattino per calmare la mente

Un altro trucco che uso per calmare il mio sistema nervoso durante un viaggio è meditare al mattino o ogni volta che posso e mi sento chiamata a farlo. 

Questo ha cambiato radicalmente l'esperienza che vivo in vacanza. Soprattutto quando sei da solo, ci sono giornate in cui ti svegli ansioso o semplicemente come se il tuo sistema nervoso fosse completamente squilibrato. 

Ci sono molti motivi per cui certe cose possono accadere, dal semplice fatto di trovarsi in un posto sconosciuto all'atmosfera di quel posto particolare o semplicemente perché ci si sente soli.

Pochi minuti di meditazione possono aiutarti a calmarti e a raggiungere uno stato più neutro, in cui puoi osservare ciò che ti circonda ed essere in uno stato di tranquillità.

Regolarizzare il nostro sistema nervoso mentre viaggiamo, da soli o in compagnia, è un obiettivo a cui dovremmo sempre tendere. Questo significa tornare in sintonia con il nostro corpo, essere più presenti e sentirci semplicemente al sicuro. 

Ci sono tantissime app di meditazione fantastiche in circolazione, e a me piace molto l' app Triple Flame , se volete provarla. Oppure potete semplicemente andare su YouTube o su qualsiasi altro sito che vi permetta di ascoltare musica e ascoltare un po' di musica meditativa rilassante o di musica leggera.

17. Mantieni i contatti con la famiglia e gli amici

Se è la prima volta che viaggi da solo e ti senti un po' ansioso e spaventato, ti consiglio vivamente di condividere questo messaggio con i tuoi amici o familiari e di chiedere loro se sono d'accordo se li chiami mentre sei in viaggio, così potrai rimanere in contatto e non sentirti solo!

Penso che avere qualcuno con cui parlare, mentre vivevo da sola in un nuovo paese, mi abbia aiutato moltissimo. Soprattutto nei momenti in cui ero giù e avevo davvero bisogno di sostegno.

Aprire gli occhi e parlare di ciò che provi con le persone che ti conoscono e ti amano può avere un effetto molto curativo. 

Ti consiglio vivamente di procurarti una eSIM per i viaggi internazionali, così avrai a disposizione molti dati mobili, potrai usare Google Maps e fare videochiamate con i tuoi cari. 

Domande frequenti sulla paura di viaggiare da soli

Considerazioni finali sulla paura di viaggiare da soli

Ti senti già meglio all'idea di affrontare questa avventura da solo?

Spero che questo post con suggerimenti su come aiutarti a superare la paura di viaggiare da solo ti abbia dato un po' di chiarezza e ti abbia indicato cose pratiche che puoi fare 

Se hai altri suggerimenti di cui hai sentito parlare o che hai utilizzato durante i tuoi viaggi da solo, sentiti libero di condividerli qui sotto, così tutti potranno vederli e trarne ispirazione! 

Buona esplorazione,

Vittoria

---